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产后盆底修复必须做吗
推荐 相信很多孕妇一旦生育之后，除了对宝宝健康的担忧之外，还在乎自己身体健康恢复到什么程度，那么生产之后有...
产妇怎么样恢复身材
来源：贞德原创 作者：小茉莉阅读：74怀孕的时候因为要“一人吃两人用”，所以孕妇都会补充很多营养，在饮食上比未怀孕前多很多，身体发胖就很正常了。爱美的女性一生完宝宝，就希望能快速回复到怀孕前的曼妙身材。
1、产后瘦身不建议采取节食的方法，而是应该采用运动瘦身法，建议每天锻炼2小时。
2、如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。
3、每天喝 2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为 3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素 A、维生素 B等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
4、每天吃 5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素 C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。畀好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
5、吃水果过多也会发胖，水果中平均含糖 8%，有些糖含量可达到 20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量不宜过多，畀好控制在 300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
6、过了哺乳期，就可以开始适量节食，每天吸收6300千焦(1500千卡)的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。
温馨提示：以上就是山西贞德妇儿医院医师对于“孕期孕妇出现头晕是怎么回事”的详细介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如有其它疑问，可与在线咨询进行交流或者拨打健康热线0351-6986888，也可以直接与在线咨询一对一交流。
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